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在大眾傳統的觀念認知里，總是認為少吃、多動才是減重的不二法門。但是說實話，不太人道的節食餐飲和揮汗如雨的辛苦運動，並不符合人類的天性。 所以才會出現許多各式各樣的減肥法，如藥物控制、抽脂手術、減肥代餐……等等昂貴又可能傷身的減脂法，其目的不過就是圖個輕鬆愉快的減重過程。在經歷多次屢敗屢戰、卻又令多數人失望的減肥戰役後，開始有人反思。是否回歸人體正常的運行軌道，才是最正確的減肥方式？造成肥胖的原因，不只是「貪食」而已，其實更可能的原因是你對自己的身體不夠了解。 ... 讓習慣為你工作 這句話有些耳熟對不？大家一定都聽過另一句類似的話「不要為錢工作，要讓錢為你工作」，為錢工作是窮人的思維，讓錢為你工作則是富人的智慧。 所以你要變得富有，首先必須改變舊有思維模式，用富翁眼光去思考，才能錢滾錢以致富。 同樣的道理，要成功瘦身，那就請用瘦子的思考和飲食習慣，而拋棄過去肥胖者一貫的想法。你可知道真正的瘦子都怎麼吃的呢？ 我想吃什麼就吃什麼啊！怎麼吃都不會胖 沒錯！這就是瘦子的飲食習慣，照著作就對了！ 不可能啊！我連喝水都會胖，稍微多吃一點體重馬上就增加了。不行啦！我一定得要依照專家建議，減少食物熱量的攝取。多多運動吧！這樣才能燃燒掉多餘的卡路里……停！ 你瞧吧！這些都是肥胖者一貫的思維，你越是在那邊少吃多動，身上累積的脂肪也就越多越快速。 形成肥胖的原因，除了病理性因素（如內分泌失調）和特殊身體狀況（如懷孕）外，其餘肥胖者絕大多數是因為不正確的飲食習慣造成的。 ... 那「 胖的秘密 」是什麼？看仔細了，那就是 1.強迫性的節食 2.情緒化的暴飲暴食 3.對食物有著錯誤的思維 什麼是「節食」？節食是指任何試圖用外在的努力，控制你在何時、何地、吃什麼或吃多少的方法。90% 企圖用「節食減肥」的人都以失敗告終。因為節食根本就是一種違反人體自然生理的一種行為。 你越是虐待你的身體，來日身體的反彈就越大。所以嘗試節食挨餓來減肥的人，日後會因為補償性作用，無意識地強迫自己吃得更多，因此不但容易復胖，而且往往比節食減肥前還要更胖。 故意讓人處於半飢餓狀態 3 個月。調查顯示，當人處於半飢餓狀態時，會產生煩躁不安，喪失忍耐力，做出一些與食物有關的強迫性行為，包括撒謊、貯藏甚至偷竊食物。 當可以自由進食不受限制以後，他們多不自主的迷戀食物，很多人比捱餓之前的食量竟高出了八倍之多。呵呵！看來「節食」真是一種很有效的肥胖養成法啊！畢竟飢餓本來就是食物最好的調味料嘛！挨餓節食後，只會讓人更想要不停地吃、吃、吃…… ... 然而還有些時候，人們吃東西不是真的肚子餓了，而是因為無聊、孤獨、悲傷、疲勞……等等各種情緒上的原因。許多人承認，他們所以莫名其妙的增肥，常常起因於某些心理的創傷，最簡單的例子就是失戀後常聽聞有人自暴自棄般的狂食。 這種「心理性飢餓」根本無法靠吃食來獲得真正的滿足，除非將引起情緒化暴食的心理性因素適時的解放，否則就無法克制暴食行為，因此必要時有可能要尋求心理醫生的協助。但如果沒有太嚴重，下一次真要想吃零食，不妨先想想：我是真的肚子餓了？ 或者……只是想轉換一下目前的心境？ 如果不是生理性飢餓，那就找點別的事情做吧！聽音樂、看書、玩遊戲都行，只要讓自己不再那麼專注在「想吃東西」這件事就成了！ 此外，肥胖者的潛意識裡常常有著「害怕食物」的傾向，這種錯誤的思維會讓你養成不正確的飲食習慣。要知道，敢吃很多東西可並不表示你不害怕食物喔！只要你潛意識還有一丁點兒「吃東西會變胖」的想法，那麼你就還在害怕食物。 如果沒有徹底解開這個心結，那麼世界上任何的藥物控制、節食方法、減肥器材都沒有辦法幫助你真正的減脂。但若是修正過去思考模式，改變原先和食物之間的「對立」關係，反而可以輕輕鬆鬆的瘦身。 ... 只有告訴自己「不怕食物」的心理暗示是不夠的，因為「不怕」其實是建立在「害怕」的基礎上，「不怕」是對「害怕」的一種抗拒和壓抑。 與其不怕食物，還不如敞開心胸，從真正的「享受食物」做起 。知道「胖的秘密」了吧！你到底無意間給自己做了多少增胖的設定啊？要打開肥胖的枷鎖，其實鑰匙根本就在你身上，只是你不知道而已。
內容簡介
痛風不再是老年人專利，本書幫助讀者了解尿酸值升高的危險因子。痛風患者有急速增加的趨勢，擔心這個問題的人，一定要閱讀這本書。本書提供藉由飲食與運動等日常生活習慣的改善，可以降低尿酸的方法。如果尿酸值偏高的人，更要仔細閱讀本書中關於尿酸的控制方法，以及關於痛風的預防和治療的基本知識。各章主要內容為尿酸值的基本常識、高尿酸血症患者的飲食心得、戒酒為控制尿酸的第一守則、運動可以改善高尿酸血症、有效控制體重的方法、小心壓力使尿酸值上升、關於痛風、高尿酸血症的最新療法。
本書特色
本書教讀者了解尿酸值升高的危險因子，以及不須服藥就能控制尿酸值的好方法，從日常生活的飲食、運動、習慣來調整體質。配合輕鬆插圖，並附有健康檢測表，還有健康小常識、貼心小叮嚀、健康小故事等小單元。
詳細資料
- ISBN：9577768075
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 112頁 / 32k / 13 x 19 x 0.56 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/b3ev29n.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010347408
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